Hotline
0938 696 012

Bạn muốn 'cải lão hoàn đồng'? Hãy 'kết thân' ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này

03:01

Chanh:

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 1.

- Lợi ích của chanh:

+ Chỉ một quả chanh có chứa hơn 100 % lượng vitamin C mà bạn cần nạp hàng ngày, nó có thể giúp tăng mức cholesterol HDL “tốt” và giúp xương chắc khỏe.

+ Citrus Flavonoid có trong chanh có thể giúp ức chế giễu sự tạo ra của tế bào ung thư và hoạt động như một chất chống viêm.

- Mẹo với tốc độ cao:

Thêm một lát chanh tham gia trà xanh của bạn. Một phân tích cho thấy cam quýt làm cho tăng khả năng hấp thu các chất chống oxy hóa trong trà của thân thể lên khoảng 80%.

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 2.

- Lợi ích của súp lơ:

+Một miếng súp lơ cỡ nhàng nhàng chứa hơn 100% lượng vitamin K và gần 200 % lượng vitamin C quan trọng cho cơ thể của bạn hàng ngày. Vitamin K và vitamin C cũng là nhì chất dinh dưỡng xây dựng xương cần thiết, giúp xương của bạn chắc khỏe hơn.

+Bên cạnh súp lơ cũng giúp chặn lại phổ biến bệnh ung thư.

- Mẹo nhanh:

Để súp lơ giữ được 90% lượng vitamin C, hãy nấu súp lơ bằng lò vi sóng. Chung, khi bạn hấp hoặc luộc, lượng vitamin và các khoáng chất có trong súp lơ chỉ còn lại khoảng 66%.

Socola đen:

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 3.

- Ích lợi của socola đen:

+ Chỉ cần ăn 7g socola đen mỗi ngày, có thể khiến cho giảm nguy cơ huyết áp cao ở những người mạnh bạo.

+ Bột ca cao rất giàu flavonoid, là chất chống oxy hóa rất khả quan giúp làm giảm cholesterol LDL "xấu" và tăng mức HDL "tốt".

- Mẹo nhanh:

Một thanh sô cô la đen chứa khoảng 53,5mg flavonoid; trong khi một thanh sô cô la sữa chứa ít hơn 14mg flavonoid.

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 4.

- Lợi ích của khoai:

+ Một củ khoai tây đỏ chứa 66 microgam folate xây đắp tế bào - tương đương với lượng chất được mua thấy trong một chén rau bina hoặc súp lơ xanh.

+ Một củ khoai lang có lượng vitamin A, chất chống ung thư và tăng nhanh miễn nhiễm gần gấp tám lần lượng bạn cần hàng ngày.

- Mẹo với tốc độ cao:

Để khoai nguội trước khi ăn. Nghiên cứu cho thấy làm tương tự có thể giúp bạn đốt cháy gần 25% chất béo sau bữa ăn, nhờ một loại tinh bột kháng chất béo.

Cá hồi:

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 5.

- Ích lợi của cá hồi:

+ Cá hồi chứa một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh tim và ung thư.

+ Một khẩu phần ăn khoảng 100g cá hồi chứa hơn 50% liều niacin hàng ngày bạn cần- 1 thích hợp chất có thể kiểm soát an ninh bạn Đối Địch bệnh Alzheimer và mất trí nhớ.

- Mẹo nhanh:

Chọn ăn cá hồi hoang dại thay vì được nuôi trong trang trại, nơi chứa biphenyl (PCB) độc hại gấp 16 lần so với cá hồi hoang dại.

Hạt óc chó:

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 6.

- Ích lợi của hạt óc chó:

+ Chứa đa dạng axit béo omega-3 nhất, có thể giúp giảm cholesterol.

+ Omega-3 đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng và chống ung thư; chúng cũng có thể bảo kê kháng cự tác hại của ánh nắng mặt trời (nhưng đừng bỏ dở SPF!).

- Mẹo nhanh:

Có thể dung làm cho món tráng miệng: Các chất chống oxy hóa melatonin, được mua thấy trong quả óc chó, giúp nhân tố chỉnh giấc ngủ.

Quả bơ:

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 7.

- Lợi ích của quả bơ:

+ Giàu chất béo bão hòa, các nhà công nghệ đã chứng minh rằng chất béo bão hòa giúp khiến cho giảm cholesterol khoảng 22%.

+ Một quả bơ có chứa hơn người tình chất xơ và 40% lượng folate bạn cần hàng ngày, giúp làm giảm nguy cơ bận rộn bệnh tim.

- Mẹo nhanh:

Thêm bơ vào món salad của bạn có thể khiến cho tăng sự hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng như beta-carotene trong khoảng 3 tới 5 lần so với các món salad không có loại siêu thực phẩm này.

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 8.

- Lợi ích của tỏi:

+ Tỏi là một loại thuốc chống lại bệnh tật mạnh khỏe có thể ức dè bỉu sự sản xuất của vi khuẩn, bao gồm cả E. coli.

+ Allicin, một hợp chất có trong tỏi, có tác dụng chống viêm mạnh và được chứng minh là giúp giảm cholesterol và áp huyết.

- Mẹo nhanh:

Tỏi tươi nghiền nát giải phóng phổ quát allicin nhất. Đừng nấu tỏi quá chín; ví như để tỏi tiếp xúc với nhiệt độ cao trong hơn 10 phút, tỏi sẽ mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 9.

- Ích lợi của rau bina:

+ Rau bina (hay còn gọi là rau chân vịt), chứa lutein và zeaxanthin, nhì chất chống oxy hóa tăng nhanh miễn nhiễm quan trọng đối với sức khỏe của mắt.

+ Nghiên cứu mới đây cho thấy trong số các loại quà bánh và rau chống ung thư, rau bina là một trong những thực phẩm hiệu quả nhất.

- Mẹo với tốc độ cao:

Rau bina vừa tốt cho sức khỏe, vì không có mùi vị nên nó luôn là một loại thực phẩm hoàn hảo bổ sung cho các món sinh tố. Hãy thử trộn 1 chén rau bina, 1 cốc cà rốt nghiền, 1 quả chuối, 1 cốc nước ép táo và đá để có một cốc sinh tố giúp bạn khỏe đẹp, ngăn ngừa bệnh tật.

Các loại đậu:

Bạn muốn cải lão hoàn đồng? Hãy kết thân ngay 10 loại thực phẩm được coi là tốt nhất hành tinh này - Ảnh 10.

- Ích lợi của các loại đậu:

+ Ăn một khẩu phần đậu ( gồm đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng) 4 lần/tuần có thể khiến giảm 22% nguy cơ bận bịu bệnh tim.

+ Ăn các loại đậu cũng có thể khiến cho giảm nguy cơ ung thư vú.

- Mẹo nhanh:

Đậu càng sậm màu như đậu đen hay đậu đỏ thì càng chứa phổ biến chất chống oxy hóa. Một tìm hiểu cho thấy vỏ đậu đen chứa 40 lần lượng chất chống oxy hóa có trong vỏ đậu trắng.

Theo Lalisa

Trí thức trẻ


Có thể bạn quan tâm: mua nha

Bình luận

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DỰ ÁN
Đăng ký
ĐỐI TÁC CHIẾN LƯỢC
chung cu lux riverview chung cu opal boulevard chung cu lux star chung cu opal city