Hotline
0938 696 012

Học tập cách ăn uống lành mạnh của các giang sơn trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí óc sáng láng

09:00

Hình thức, lề thói và xu hướng ăn uống của con người ngày một đổi mới kể trong khoảng năm 1970. Tiêu biểu là kích thước của một chiếc bánh nướng hay một lát bánh pizza đã lớn hơn trước đến 138%. Hơn nữa, trong kỷ nghuyên kỹ thuật kĩ nghệ tạo ra nổi bật như bây giờ, với sự giúp đỡ của máy móc, loài người đang giảm dần các hoạt động thể chất tích cực, giúp cho mỡ trắng tích trữ. Bên cạnh đó, chúng ta đang khởi đầu chi tiêu cho việc thưởng thức ngoài hàng quán, đồ ăn nhanh đa dạng hơn là tự nấu nướng tại nhà.

Mỗi nước nhà trên nhân loại lại có cách thức tiếp xúc với chế độ ăn kiêng khác nhau. Dưới đây là các phương pháp ăn uống công nghệ trong khoảng phổ quát nước trên trái đất giúp con người vừa giữ dáng, đẹp da, lại tốt cho trí tuệ, đáng để chúng ta học hỏi trong thời điểm Tết này.

1. Nhật Bạn dạng

Non sông Mặt trời mọc kiêu hãnh là một trong những đất nước có tuổi thọ nhàng nhàng cao nhất quả đât – làng nhàng 83,7 tuổi – và điều này chắc hẳn có liên quan đến cơ chế dinh dưỡng của người Nhật.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 1.

Nhật Bản là một trong những giang sơn có tuổi thọ làng nhàng cao nhất thế giới

Một trong những thói quen thưởng thức đáng học tập của người Nhật là "hara hachi bu", có tức thị ăn cho đến khi bụng no khoảng 80% chứ ko phải 100%.

Trong lịch sử, cư dân vùng Okinawa được xem là khoẻ mạnh nhất, ít người bận bịu bệnh nhất trên quả đât. Các nhà tìm hiểu đã làm một cuộc thăm dò trên 900 người sống trong độ tuổi ngoài 100 ở Okinawa, cuộc điều tra cho thấy các động mạch của họ vẫn hoàn toàn khoẻ mạnh, thực hiện tốt các tính năng như của một người trẻ tuổi. Người cao tuổi ở Nhật còn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc chợt quỵ thấp hơn những nơi khác trên trái đất.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 2.

2. Israel

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 3.

Người Israel làm theo cơ chế ăn Địa Trung Hải, được nhân thức tới như là một cơ chế tốt nhất cho hệ tim mạch, não bộ và sức khoẻ tổng quan.

Cách thức này đòi hỏi người vận dụng tiêu thụ nhiều rau củ, chất béo đơn và chất béo đa không bão hoà, cùng với protein có trong các loại đỗ và cá.

Trên đảo Sardinia, nước Ý, con trai và thiếu nữ thường sống trên 100 tuổi vì họ ứng dụng cơ chế ăn Địa Trung Hải, nhưng có chút khác biệt là họ sử dụng cả bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả tươi và phô mai dê.

3. Argentina

Cư dân ở phổ biến vùng trên tổ quốc Argentina khiến ấm cơ thể và kiểm soát sự thèm ăn bằng cách thức uống một loại trà thảo mộc có tên Yerba mate. Loại trà này đem lại đa dạng ích lợi cho sức khỏe nhờ tham gia hàm lượng cao các chất chống lão hóa, vitamin, khoáng chất...

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 4.

Yerba mate là thức trà đặc thù của Argentina

Ở vài nước khác như Uruguay, Paraguay, Chile và Brazil, cư dân cũng thường uống loại trà này. So với các loại trà thân thuộc với người châu Á, Yerba mate có hương vị khá nồng, đậm đặc và đắng hơn.

4. Ethiopia

Người Ethiopia thường ăn một loại bánh mì khác biệt giàu chất xơ có tên "Injera".

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 5.

Hạt teff giàu dinh dưỡng, khoáng chất như sắt, chất xơ và protein

Nhân tố chính để làm nên loại bánh này là hạt teff đỏ, một loại hạt siêu nhỏ xíu tới trong khoảng Ethiopia, không chứa chất béo, gluten hay đường, nhưng rất giàu dinh dưỡng, khoáng chất, đặc biệt là sắt, chất xơ và protein. Loại hạt này rất khả quan cho xương, giúp giữ vững tiểu con đường, tốt cho tim mạch và chống mập ú.

Ngoài làm bánh, hạt teff cũng có thể được dùng để nấu cháo, nấu cơm, hay thêm tham gia bất kỳ món xào nào để tăng protein cho món ăn. Bây chừ, hạt teff có thể dễ dàng sắm tìm tại vn.

5. Brazil

Chế độ ăn của người Brazil dồn vào một chỗ vào thực phẩm thiên nhiên, chưa qua đóng hộp, sản xuất.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 6.

Người Brazil ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi thay vì đóng chai sẵn

Người địa phương Brazil được động viên hạn chế xa đồ ăn đóng hộp sẵn, ăn uống nhanh, dành thời gian nấu ăn tại gia và san sớt công thức yêu thích của họ với bạn bè và đồng nghiệp. Bên cạnh, các phân tích cho thấy những  người nấu bếp tại nhà thường sử dụng ít con đường và tiêu thụ ít calo hơn.

6. Hàn Quốc

Theo truyền thống, người Hàn Quốc tích tụ rộng rãi loại rau củ quả và hạn chế giễu ăn thịt đỏ. Đặc thù trong chế độ ăn của người dân giang sơn này là ăn rộng rãi cải bắp, rau mầm, bí, ngũ cốc nguyên hạt, súp, kim chi, cá và đậu nành lên men.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 7.

Bữa ăn của người Hàn Quốc luôn có sự hình thành của các loại rau, củ, quả là chính

Một số phân tích cho thấy kim chi là loại thực phẩm chính của Hàn Quốc có khả năng cung cấp tiêu hoá, giảm viêm và thậm chí có thể giúp giữ vững cân nặng.

Việc ăn quá phổ quát giết thịt đỏ (giết mổ bò) có thể dẫn tới các bệnh tim mạch và tăng nguy cơ bận bịu ung thư trực tràng nên từ lâu họ đã kết bạn với giết mổ trắng (giết lợn, gà, cá) là chính.

7. Pháp

Đặc biệt trong nền ẩm thực nước Pháp là các món ăn béo ngậy trong khoảng các dè bỉu phẩm trong khoảng sữa và phổ biến chất béo bão hoà, nhưng để giữ một thân thể bằng vận, không bị tàng trữ mỡ thừa, người Pháp thường tính toán, phân phối và cân bằng lượng thực phẩm nạp vào một cách kỹ càng, điều độ.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 8.

Mỗi khẩu phần ăn của người Pháp đều được tính toán kỹ lưỡng và thăng bằng vừa đủ chất dinh dưỡng

Người Pháp kĩ càng trong việc chọn lựa lượng thức uống trong mỗi bữa. Các nhà kỹ thuật đã so sánh khẩu phần bữa ăn ở Paris và Philadelphia và phát sinh ra rằng các quán ăn ở Philadelphia có kích thước khẩu phần lớn hơn tới 25% so với các bữa ăn ở Paris. Khẩu phần ăn của người Pháp thường nhỏ dại hơn nhưng vẫn đảm bảo cung ứng đủ chất trong khoảng giết, rau củ, phô mai và bánh mì. Người Pháp luôn dành đầu tiên việc tự nấu ăn ở nhà và đa phần sử dụng những nguyên liệu sạch sẽ ở địa phương.

8. Phần Lan

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 9.

Việc xông hơi và ngâm chính mình tham gia nước lã giúp đốt cháy calo trong cơ thể và giảm nguy cơ đột nhiên quỵ

Để giữ vòng eo thuôn gọn, người Phần Lan thường đi xông hơi hàng tuần (thậm chí hàng ngày) và sau đó ngâm chính mình vào nước lạnh.

Một phân tích cho thấy việc xúc tiếp với nhiệt độ lạnh có thể nhân loại tăng lượng mỡ nâu, giúp đốt cháy calo và giữ ấm thân thể. Việc xông hơi thường xuyên cũng giảm đáng kể nguy cơ chợt quỵ.

Thêm tham gia đó, Phần Lan còn là một trong những tổ quốc tiêu thụ cà phê lớn nhất thế giới. Các nghiên cứu cho thấy một (hoặc nhị, ba) tách cà phê mỗi ngày có thể giữ trái tim khoẻ mạnh và chặn lại cơn đói tạm thời thời.

Hoàng Linh

Theo Kỷ nghuyên/Business Insider


Xem tại: dịch vụ bất động sản

Bình luận

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DỰ ÁN
Đăng ký
ĐỐI TÁC CHIẾN LƯỢC
chung cu lux riverview chung cu opal boulevard chung cu lux star chung cu opal city