Hotline
0938 696 012

8 bề ngoài massage khác biệt giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc

18:00

Người Mỹ đang ngày một kiếm được thức được sự nguy hiểm của việc dùng thuốc giảm đau nhóm opioid để kiểm soát cơn đau. Thay vào đó, họ đã mở màn ứng dụng các cơ chế massage, là một giải pháp ít rủi ro để giảm đau, bằng cách kích thích khả năng tự chữa lành thân thể.

Các loại thuốc giảm đau thuộc lực lượng opioid bao gồm morphin, codein, fentanyl, tramadol, hydrocodone, heroin… Đây là loại thuốc có hiệu quả giảm đau cao trong điều trị. Thuốc giảm đau hàng ngũ opioid tương đối an ninh khi được sử dụng trong thời điểm ngắn theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Tất nhiên ví như dùng lâu dài hoặc sai chỉ dẫn có thể gây nguy cơ dung nạp thuốc, phụ thuộc thuốc và sau đó là đưa đến nguy cơ nghiện opioid giống như nghiện ma túy.

Đau cũ rích và lưng là vài triệu chứng thường gặp gỡ ở những người khiến công việc bàn giấy ít vận động, hoặc bỏ ra đa dạng thời điểm chuyển di bằng xe hơi. Dưới đây là vài nguyên tắc massage dễ chơi, và hữu hiệu giúp đẩy lùi cơn đau, để chúng không còn gây cản trở cho bạn trong công đoạn làm việc.

1. Dùng 2 quả bóng tennis để giảm đau lưng

8 phương pháp massage đặc biệt giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc - Ảnh 1.

Illustration – Shutterstock | fizkes

Thật không dễ dàng để tin rằng một dụng chi tiết thao rẻ tiền như vậy có thể đem đến chức năng rất tích cực trong việc giảm đau. Nhưng những quả bóng quần vợt này đích thực có thể biến thành "cánh tay đắc lực" của bạn trong việc đẩy lùi các cơn đau dai dẳng. Chỉ với hai quả bóng quần vợt, bạn có thể giúp lưng của chính mình được nghỉ dưỡng và thư giãn hiệu quả.

Cách thức tiến hành:

1)  Nằm ngửa trên thảm yoga hoặc bề mặt phẳng và êm như tấm thảm.

2) Gập đầu gối và để nhị bàn chân của bạn chạm đất.

3)  Trượt nhì quả bóng quần vợt dưới lưng, xương bả vai, cổ lỗ hoặc dưới bất kỳ vị trí nào bị đau.

Bạn có thể lăn những quả bóng tennis bao quanh thân thể để thoa bóp những vùng bị đau.

2. Dùng khăn nóng để giảm đau

8 phương pháp massage đặc biệt giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc - Ảnh 2.

Illustration – Shutterstock | Prostock-studio

Ở phòng tập thể dục, ở nhà, hoặc thậm chí tại văn phòng, bạn chỉ cần một chiếc khăn ấm là đã có thể xoa dịu cơn đau của bản thân đi hầu hết.

Các bước bắt đầu:

1) Ngâm khăn nội địa nóng ở nhiệt độ 40 - 45°C, rồi vắt kiệt nước.

2)  Sử dụng hai tay nắm lấy nhị đầu của chiếc khăn, đặt sau cổ hủ bạn.

3) Giữ đầu thẳng, bắt đầu trâm khăn nói quanh nói quẩn vùng cũ rích.

4) Tùy thuộc tham gia chừng đau, bạn có thể thử các mức sức ép khác biệt.

3. Giãn cơ và tự thoa bóp

Cách thức tiến hành

1) Đứng thẳng.

2) Ví như bạn thuận tay phải, hãy đưa cánh tay trái qua cũ kĩ và ấn xuống vị trí bị đau, và trái lại.

3) Một khi bạn tậu thấy đúng vùng bị đau của bản thân, hãy thoa bóp bằng áp lực thích hợp trong ít nhất 30 giây.

4) Sau đó chuyển động bàn tay của bạn xung quanh khu vực bị đau.

Dù rằng số đông các phương pháp ở trên hữu dụng thế là bạn có thể chấp hành chúng tại nhà hoặc bất cứ đâu. Nhưng giả dụ bị đau quá phổ thông, có lẽ bạn sẽ cần phải nhờ tới sự giúp sức của các chế độ massage chuyên nghiệp hơn. Dưới đây là vài công nghệ massage mà bạn có thể chú ý để giảm bớt các vấn đề đau nhức ở lưng và cũ rích.

4. Massage đá hot

8 phương pháp massage đặc biệt giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc - Ảnh 3.

Illustration – Shutterstock | UfaBizPhoto

Massage đá nóng là phương thức nhân tố trị thông thường ở phổ quát spa, chế độ massage này bao gồm dùng đá sông mịn đã được khiến cho nóng. Đá thường được khiến cho ấm tới 110 tới 130 °F (43 tới 54 °C) trong một trang bị được kiến tạo khác biệt. Sau đó, nhân viên massage sẽ đặt những viên đá lần lượt vào từng địa điểm đau trên cơ thể bạn.

Họ có thể để những viên đá ở đó, ấn chúng xuống hoặc di chuyển chúng trên da bạn bằng các khoa học có nguyên nhân từ massage Thụy Điển. Hơi nóng từ những viên đá giúp các cơ bắp đang căng cứng được thư giãn, và nó tạo điều kiện cho các thời kỳ massage sau đó hiệu quả hơn.

5. Nguyên lý Shiatsu

Shiatsu là hình thức massage rất sản xuất tại Nhật Bạn dạng, và nó bắt nguồn từ y học cổ đại Trung Quốc. Trong tiếng Nhật, "Shi" có tức thị ngón cái và "atsu" là ấn đè. 

Shiatsu thực chất là một thủ thuật mà trong đó người ta cấu kết bàn tay, lòng bàn tay và ngón cái để tạo sức ép trên da. Lực này sau đó sẽ ảnh hưởng tham gia các huyệt đạo, khiến cho khơi dậy năng lượng bên trong cơ thể. Điều này giúp lưu thông huyết khí, kích thích thời kỳ trao đổi chất, cho bạn làn da khỏe và tươi sáng hơn.

6. Massage Ayurvedic

8 phương pháp massage đặc biệt giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc - Ảnh 4.

Illustration – Shutterstock | Lucky Business

Được sản xuất ở Ấn Độ như là một phần của chuỗi hệ thống y học cổ kính hiện ra trong khoảng hơn 3.000 năm trước, massage Ayurvedic dồn vào một chỗ tham gia các điểm năng lượng chi tiết trong cơ thể, dùng các loại tinh dầu để giúp giảm bít tất tay, và tối đa hóa thư giãn.

Thêm tham gia đó các nhân viên massage có thể dùng hiệu chuẩn dĩa kim khí nhân tố chỉnh để vận dụng rung động cụ thể đến các phòng ban không giống nhau của thân thể. Yếu tố này có thể giúp giải phóng găng và xúc tiến sự thăng bằng xúc cảm.

Massage Ayurvedic khác với phổ biến khoa học khác ở chỗ nó chữa trị một phương pháp hoàn toản cho bệnh nhân. Không chỉ có chức năng giảm đau về mặt là thể chất, Ayurvedic cũng giúp bạn giảm bớt gánh nặng cảm xúc gây ra bởi những găng tay do công việc và cuộc sống mang lại.

7. Massage Thái

Massage Thái là một trong những cơ chế massage được phổ thông người chọn để nhân tố trị các bệnh như đau đầu, đau lưng, đau tâm thần tọa hoặc các bệnh liên quan đến tiêu hóa, hô hấp,… Massage Thái chịu ảnh hưởng của những động tác trong bộ môn Yoga, thuốc Ayurvedic, và các huyệt đạo theo y khoa cổ điển China.

Viên chức massage dùng các bộ phận tay, chân sử dụng thế để phát hành trọng lực tác động trên thân thể người được thi hành đang thả lỏng, căn bản là cấu kết hơi thở để kéo, chạng, căng cơ và thành lập những khớp xương khó cử động như đầu gối, cũ rích chân, cổ tay, xương hông, vai và cổ lỗ.

8. Massage mô sâu

Tương tự nhự kiểu massage Thụy điển, nhưng vẻ ngoài này tiến sâu hơn vào các cơ và những khớp xương. Các chuyên gia massage sẽ dồn vào một chỗ áp lực tham gia các lớp cơ bắp, gân, hoặc các mô khác sâu dưới làn da của bạn. Do vậy bạn sẽ cảm thấy đau trong phút chốc khi các nhân viên massage đi sâu vào các vùng cơ của cơ thể.

Hải Anh

Theo Trí thức trẻ/The Epoch Times


Xem nhiều hơn: mua dat

Bình luận

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DỰ ÁN
Đăng ký
ĐỐI TÁC CHIẾN LƯỢC
chung cu lux riverview chung cu opal boulevard chung cu lux star chung cu opal city