Điểm mặt những tác dụng hoàn hảo của quả lê đối với sức khỏe, công dụng thứ 3 và 4 chị em nào cũng thích mê

Trong khoảng lâu, quả lê đã được số đông người trên nhân loại ưa thích vì sở hữu vị ngọt tuyệt vời. Theo ước tính của Tạp chí Nông nghiệp và hóa thực phẩm Hoa Kỳ, bây giờ có hơn 3000 giống khác nhau và các loại lê đều có đặc điểm phổ biến là mọng nước và mang đến hương vị thơm ngon đoạt được không ít người.

Bây giờ có hơn 3000 giống khác nhau và các loại lê đều có đặc điểm thông thường là mọng nước và mang lại hương vị thơm ngon chinh phục không ít người.

Quả lê cũng đem đến số đông ích lợi, trong khoảng kiểm soát cân nặng , cải thiện tiêu hóa đến giảm nguy cơ bận rộn tiểu con đường. Dưới đây là những nguyên do cam kết sẽ đổi mới suy nghĩ của không ít người về loại thực phẩm tuyệt vời này:

1. Chứa rộng rãi chất dinh dưỡng

Một quả lê cỡ trung bình là nguồn cung cấp vitamin C hoàn hảo. Loại quả này còn sở hữu phổ thông chất dinh dưỡng cần thiết khác như kali, vitamin K, đồng, magie và vitamin B.

2. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2

Cả táo và lê đều được coi là loại thực phẩm khác lạ thân thiết với người đang bận rộn bệnh tiểu con đường. Do sở hữu lượng lớn chất xơ, loại quả có kỹ năng giữ vững lượng tuyến đường huyết trong máu hiệu quả.

Một tìm hiểu được báo cáo tham gia năm 2017 trên Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chứng minh, những người đa dạng tuổi có thể giảm 18% nguy cơ bận bịu bệnh tiểu các con phố tuýp 2 nhờ lề thói tiêu thụ nhị loại quả là táo và lê. Hơn nữa, theo các chuyên gia, chỉ cần sử dụng loại thực phẩm này mỗi tuần cũng ngăn phòng ngừa tạo ra bệnh tới 3%.

3. Cung cấp phytonutrient giúp giảm viêm, giảm thiểu lão hóa sớm

Theo Karen Ansel, chuyên gia dinh dưỡng kiêm tác giả của cuốn Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer, lê và các loại quả có vỏ đa dạng màu là nguồn cung ứng dồi dào các chất phytonutrient.

Những phù hợp chất căn do từ thực vật này cũng như flavonoid, đem lại lợi ích không nhỏ xíu đối với sức khỏe. Chúng đã được chứng minh giúp giảm viêm nhờ khả năng trung hòa các gốc hòa bình vốn gây tổn thương tế bào, trong khoảng đó hạn giễu cợt nguy cơ bận rộn phổ thông vấn đề sức khỏe kinh niên nguy khốn như bệnh tim và ung thư.

Hơn nữa, các gốc hòa bình cũng liên quan đến quá trình lão hóa sớm. Vì thế, lê là loại thực phẩm khiến đẹp thiên nhiên, giúp các chị em ngăn đề phòng nếp nhăn, cải thiện sức khỏe da hiệu quả.

Những hợp chất nguyên do từ thực vật như flavonoid đem đến ích lợi không bé dại đối với sức khỏe.

4. Giữ vững cân nặng

Một quả lê cỡ nhàng nhàng chỉ chứa khoảng 100 calo. Những chất xơ trong loại quả này giúp thỏa mãn cơn thèm ăn, trong khoảng đó ngăn đề phòng lề thói tiêu thụ đồ ăn vặt sau khi sử dụng bữa và no lâu. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần với sự nhập cuộc của các thanh nữ đứng tuổi tại Trung tâm Sourasky (Israel) đã chỉ ra, đội ngũ người đưa táo và lê vào hình thức ăn hàng ngày giảm đến hơn 1kg so với nhóm dùng yến mạch.

5. Linh hoạt, thuận tiện thêm tham gia bữa ăn hàng ngày

Lê có thể tiện lợi đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, trong khoảng món ăn sáng cho tới món tráng miệng. Hơn nữa, loại thực phẩm này không chỉ chứa phổ biến chất dinh dưỡng quan trọng mà còn rất dễ dãi. Bạn không cần phải chuẩn bị hoặc bỏ ra phổ quát thời điểm nấu nướng cho lê. Mọi người có thể thái lát loại quả này để cho tham gia trong món ngũ cốc sáng, salad ở bữa trưa hoặc ăn kèm với bánh mì phô mai sandwich.

Đối với bữa tối, không ít người ưa chuộng món lê nướng. Ví như không thích cách thức sản xuất này, bạn có thể thử rang hoặc cho loại quả này tham gia các món xào. Nhìn chung, chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trọng điểm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ) cho biết, lê vừa là món ăn nhẹ cực kì hoàn hảo vừa dễ đoàn kết với nhiều thực phẩm khác.

(Nguồn: Health)

Theo Nhung Mai

Helino