Hotline
0938 696 012

Thiếu máu rất nguy hại: TS dinh dưỡng chỉ dẫn 5 tuyệt chiêu bổ máu hiệu quả nhất

12:00

Bài viết này của Tấn sĩ Mã Quán Sinh đăng trên kênh People (TQ) về bí quyết để bổ máu hiệu quả từ những việc đơn giản. Để không bị thiếu máu, mỗi người nên tham khảo ứng dụng càng sớm càng tốt.

 Thiếu máu rất nguy hiểm: TS dinh dưỡng hướng dẫn 5 tuyệt chiêu bổ máu hiệu quả nhất - Ảnh 1.

GS.TS Mã Quán Sinh là chuyên gia Dinh dưỡng và Vệ sinh Thực phẩm, Trường Y tế Công cộng, Đại học Bắc Kinh, Phó Chủ toạ Hội Dinh dưỡng TQuốc, Chuyên gia Truyền thông Kỹ thuật của Hiệp hội Khoa học và Công nghiệp China.

Chúng ta đều biết rằng, sẽ có vài người gặp gỡ rắc rối với các triệu chứng thiếu máu. Khiến thế nào để có thể bổ sung máu một cách hiệu quả nhất? Khiến cho thế nào để chặn lại khỏi hiện trạng "bị làm phiền" vì những rối rắm xảy ra sau khi cơ thể bị thiếu máu chúng ta có thể ăn gì để bổ sung máu?

Theo Tấn sĩ Mã Quán Sinh, thiếu máu là một triệu chứng lâm sàng phổ biến trong đó thể tích hồng huyết cầu của máu ngoại biên của con người bị giảm, thấp hơn giới hạn dưới của khuôn khổ tầm thường, gây ra những vô ích lớn cho sức khỏe.

Có phổ biến loại và nguyên cớ gây thiếu máu. Thiếu máu bình thường trong tập thể nói phổ biến là thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu sắt cũng là bệnh thiếu dinh dưỡng chính ở phổ biến nước.

Theo "Thông báo về dinh dưỡng và bệnh kinh niên của người địa phương TQuốc (2015)", tỷ lệ thiếu máu của người địa phương từ 6 tuổi trở lên ở China là 9,7%, tỷ lệ thiếu máu ở con nít trong khoảng 6 tới 11 tuổi là 5,0% và tỷ lệ thiếu máu của đàn bà mang thai là 17,2%.

Đơn vị Y tế Thế giới (WHO) ước tính số lượng thiếu máu trên toàn quả đât sẽ lên tới 2 tỷ người, trong đó 50% có thể là do thiếu sắt.

Ăn gì để bổ máu nhanh nhất khi thiếu máu do thiếu sắt? Đây là gợi ý của Tiến sĩ dinh dưỡng Mã Quán Sinh

 Thiếu máu rất nguy hiểm: TS dinh dưỡng hướng dẫn 5 tuyệt chiêu bổ máu hiệu quả nhất - Ảnh 2.

1. Tăng lượng quà bánh giàu chất sắt

Các loại thực phẩm từ động vật như gan lợn, giết thịt nạc và tiết toàn phần của động vật không chỉ giàu chất sắt mà còn thuận tiện được kết nạp và sử dụng. Vì vậy, tăng lượng thức uống động vật là bí quyết trực tiếp nhất để ngăn ngừa thiếu sắt hoặc thiếu máu do thiếu sắt.

Để ý: Tăng thực phẩm động vật sẽ gây ra nhân tố với năng lượng dôi thừa, protein và lipid. Do vậy, hãy cam kết dùng đúng lượng mà thân thể bạn có thể dung nạp được, không nên ăn quá phổ biến.

2. Dùng thực phẩm tăng cường chất sắt

Bổ sung thêm thực phẩm tăng cường chất sắt cũng là một giải pháp hiệu quả để cải thiện dinh dưỡng chứa sắt, chả hạn như nước tương tăng nhanh chất sắt và bột tăng nhanh chất sắt.

Những người dễ bị thiếu sắt, chả hạn như thanh nữ có mang, cho con bú, trẻ sơ sinh, người già, bệnh nhân bận bịu các bệnh về tuyến phố tiêu hóa,… có thể lựa chọn thực phẩm bổ sung sắt.

 Thiếu máu rất nguy hiểm: TS dinh dưỡng hướng dẫn 5 tuyệt chiêu bổ máu hiệu quả nhất - Ảnh 3.

3. Bổ sung sắt con đường uống

Biện pháp này chủ quản được sử dụng để yếu tố trị thiếu sắt hiểm nguy và khi cách thức ăn uống hàng ngày chẳng thể bổ sung đủ chất sắt. Bổ sung sắt các con phố uống nên được dùng để bổ sung sắt với hàm lượng trong khoảng 4 - 6 mg / kg mỗi ngày, uống 2 tới 3 lần giữa hai bữa ăn, tổng thời điểm vấn đề trị là 2 đến 3 04 tuần.

Sau khi huyết sắc tố trở lại bình thường, tiếp diễn mất 1 đến 2 tháng để tăng lưu trữ sắt. Để ý: Việc uống sắt nên được chấp hành theo hướng dẫn của bác bỏ sĩ để tránh quá liều, có thể gây ra thiệt thòi đáng kể cho các yếu tố tế bào.

4. Thúc đẩy sự tiếp thụ và dùng sắt

Sau khi bạn đã có những biện pháp bổ sung sắt thì tiếp diễn chú ý cách thức mà thân thể có thể hấp thụ sắt hiệu quả hay không. Bạn có thể chú ý thêm việc nhiều lần ăn rau và bánh kẹo tươi giàu vitamin C có thể xúc tiến công đoạn tiêu hóa và tiếp nhận chất sắt trong cách thức thưởng thức hàng ngày.

 Thiếu máu rất nguy hiểm: TS dinh dưỡng hướng dẫn 5 tuyệt chiêu bổ máu hiệu quả nhất - Ảnh 4.

5. Giảm thực phẩm tác động đến sự tiếp thụ sắt

Ngược lại với việc tăng mạnh ăn các thực phẩm hỗ trợ thu nạp sắt thì bạn nên tránh những thực phẩm ảnh hưởng tới việc tiếp thụ sắt. ví dụ như Oxalate và phytate trong thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự tiếp nhận sắt.

Các tannin trong cà phê và các món ăn chứa yếu tố cà phê, polyphenol trong ca cao cũng ảnh hưởng đến sự kết nạp sắt. Do đó, bạn hãy giảm thiểu ăn các thực phẩm trên cùng với thực phẩm giàu chất sắt.

Trên đây là những lời khuyên quan trọng của GS.TS Mã Quán Sinh về phương pháp bổ sung sắt khi bị thiếu máu do thiếu sắt. Nếu áp dụng hiệu quả thì bạn sẽ không còn bị rơi vào hiện trạng thiếu máu.

*Theo Health/People

Theo Vân Hồng

Trí thức trẻ


Xem thêm: bat dong san

Bình luận

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DỰ ÁN
Đăng ký
ĐỐI TÁC CHIẾN LƯỢC
chung cu lux riverview chung cu opal boulevard chung cu lux star chung cu opal city