Hotline
0938 696 012

'Con dao nhị lưỡi' trong khoảng những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, đổi mới ngay vì sức khỏe thôi!

21:30

Quả đât chuyển di, hàng ngày, mỗi chúng ta hấp thụ hàng trăm thói quen được cho là tốt. Tất nhiên, khi khám phá kỹ về hầu hết, bạn sẽ rơi vào hiện trạng hoang mang. Sự thực là chúng ta đang duy trì những thói quen quà chưa đúng bí quyết. Vậy khiến thế nào để bạn nhận biết được điều đó?

Để phân tích sâu hơn về yếu tố này, chúng tôi đã hỏi các chuyên gia về bảy thói quen nghe có vẻ lành mạnh nhưng thực tiễn lại chẳng hề tương tự.

1. Uống 2 lít nước mỗi ngày và sự thực 

Uống 2 lít nước mỗi ngày đã biến thành khẩu hiệu và tôn chỉ sống của hầu hết người trên trái đất. Tất nhiên, tiến sĩ Elroy Vojdani - người tiên phong trong ngành nghề y học tác dụng tại Los Angeles - chia sẻ: “Một vài người sẽ cần phổ thông hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào mức độ hoạt động và lượng nước mà họ tiếp thu trong khoảng các nguồn không giống nhau”. 

Ví như da hoặc môi của bạn có dấu hiệu nứt nẻ, xuất xứ có thể là do thân thể bạn đang bị thiếu nước. Cần thiết hơn, bạn cần hấp thụ lượng nước thích hợp với ý định thân thể của bản thân.

Lời nhắn nhủ của các chuyên gia là hãy tìm nước trong chai thủy tinh hoặc tốt hơn là bạn nên tái dùng các bình thủy tinh còn sạch sẽ và đổ đầy nước đã được lọc vào trong đó. Với chai nhựa, bạn có thể nuốt phải các hóa chất như BPA và phthalate ăn hại ngay cả trong chai không có chứa BPA. Dường như, chai nhựa là một trong những duyên cớ chính gây ô nhiễm không gian và cần hạn chế.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 1.

Giả dụ da hoặc môi của bạn có tín hiệu nứt nẻ, cội nguồn có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu nước. Quan trọng hơn, bạn cần thu nhận lượng nước phù hợp với nhu cầu cơ thể của chính mình.

2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày, lợi hay hại? 

Theo nha sĩ thẩm mỹ Bill Dorfman – người tham gia chương trình Extreme Makeover (Hoán đổi dung nhan) trên kênh ABC và là tác giả của cuốn sách Billion Dollar Smile (Nụ cười tỷ đô): “Bàn chải tấn công răng chỉ có thể làm tinh khiết 3 trên 5 bề mặt răng miệng, vì vậy để khiến sạch 2 bề mặt còn lại bạn nên sử dụng chỉ nha khoa. Nếu không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường phù hợp không được yếu tố trị kịp thời, chúng có thể dẫn tới những vấn đề hiểm nguy".

Tệ hơn nữa, tiến sĩ Dorfman cho biết “mảng bám còn sót lại có thể dẫn đến nhiễm trùng miệng mãn tính, mà chúng có can hệ tới các bệnh về tim mạch. Bạn nên dùng chỉ nha khoa ít ra một lần mỗi ngày trước khi bạn đánh răng, chấp hành chuyển di lên, xuống dọc các răng. Hãy nhớ việc dùng chỉ nha khoa đúng cách cực kì quan trọng, nếu như dùng sai bí quyết, chỉ nha khoa có thể vô tình gây tổn thương niêm mạc răng lợi của chính bạn".

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 2.

Bàn chải đánh răng chỉ có thể làm sạch 3 trên 5 bề mặt răng miệng, bởi vậy để khiến cho sạch 2 bề mặt còn lại bạn nên sử dụng chỉ nha khoa. Giả dụ không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường phù hợp không được yếu tố trị kịp thời, chúng có thể dẫn đến những trở ngại nguy hiểm.

3. Thanh lọc, khiến cho tinh khiết cơ thể - có quan trọng không? 

Thanh lọc, làm cho sạch để loại bỏ độc tố là hoạt động cần thiết cho cơ thể bạn.

Kellie Gragg, RDN, giám đốc Câu lạc bộ spa và sức khỏe ở Colorado Springs, Colorado tại Hoa Kỳ cho biết: “Ngoại trừ một số trường hợp giảm cân nhanh lẹ, ngắn hạn, các nhà phân tích nghĩ là việc thanh lọc, loại trừ độc tố chỉ hiệu quả khi bạn chăm sóc bản thân kỹ thuật duyệt y việc ăn uống và sinh hoạt hàng ngày”. 

Cô cho biết thêm cơ thể được cấu tạo để trung hòa và sa thải gần như các độc tố mà bạn xúc tiếp hàng ngày. Khi bạn chăm sóc tốt cho bản thân, hệ thống giải độc sẽ hoạt động hiệu quả nhất.

Vài lời khuyên được đưa ra là hạn chế ăn thực phẩm đóng chai có chất bảo quản, uống rộng rãi nước, tăng cường vận động, ngủ đủ giấc và nhiều lần theo dõi lượng hóa chất độc hại tàng trữ trong chất béo của thân thể, từ đó xây đắp và yếu tố chỉnh cơ chế thưởng thức hợp lý, công nghệ.

4. Bổ sung men vi sinh - nên hay không? 

Nếu như bạn đang tậu cách để cải thiện sức khỏe vĩnh viễn, khác lạ là ví như bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc đôi khi có vấn đề về tiêu hóa thức ăn, men vi sinh có thể giúp ích.

Tiến sĩ Vojdani - bác bỏ sĩ y học, người sáng lập Regeneral Medical - cho biết, men vi sinh giúp thay đổi thành phần của vi khuẩn trong ruột của bạn, sau đó làm cho giảm viêm ruột hệ thống. 

Một nghiên cứu gần đây đã liệt kê rằng ruột và não bộ có mối địa chỉ nghiêm ngặt về mặt sức khỏe, tuyến đường ruột khỏe khoắn có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa tâm thần như Alzheimer, hay Parkinson.

Trong trường hợp cần bổ sung men vi sinh, bạn nên tìm tìm những sản phẩm có đủ điều kiện tiêu chuẩn thực hiện chế biến tốt (GMP) với các loại vi khuẩn Lactobacilli và bifidobacteria và chí ít 20 tỷ CFU mỗi khẩu phần. 

Đoạn đường ngắn nhất để bổ sung men vi sinh vào thân thể chúng ta là ưng chuẩn việc tăng cường rau xanh, sữa chua và các món soup.

5. Tính toán số lượng calo - có đích thực cần thiết? 

Tính số lượng calo quan trọng được cho là phần chủ công trong các chương trình giảm cân mang thuộc tính thương mại, nhưng nó không hoạt động một phương pháp hiệu quả.

Toàn bộ các bài tập giảm cân hiện thời đều dồn vào một chỗ vào việc giữ vững lượng calo cần thiết trong thân thể, dĩ nhiên hoạt động này không thực thụ hiệu quả. Theo thạc sĩ Robin Foroutan, chuyên gia dinh dưỡng y khoa tích phù hợp, người phát ngôn của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và Ăn kiêng New York, giữ vững chặt chẽ lượng calo chẳng hề là một lề thói tốt cho cơ thể.

"Điều cần thiết đích thực là chẳng hề khách hàng nào cũng tiếp nhận lượng calo theo cùng một phương pháp hoặc đốt cháy calo với cùng một vận tốc, và các loại calo khác nhau tác động đến quá trình trao đổi chất theo những bí quyết khác nhau” - thạc sĩ Robin cho hay. 

Dù rằng bạn đon đả việc bạn ăn bao nhiêu mỗi ngày là một ý tưởng tốt, nhưng ví như tính lượng calo theo một phương pháp khó tính có thể dẫn đến việc thưởng thức không vấn đề độ và thu nạp những thực phẩm không lành mạnh trong thời gian dài gây nên những tác hại khôn lường.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 3.

6. Theo dõi cân nặng hàng ngày - nên hay không? 

Phổ biến, khi bạn đang nỗ lực giảm hoặc duy trì cân nặng, bạn sẽ bước lên bàn cân và theo dõi chỉ số kg hiển thị mỗi ngày. Dĩ nhiên, hành động này cũng có những mặt bị động. 

Theo chuyên gia Gragg: “Đối với vài khán giả cân nặng một phương pháp thường xuyên có thể trở thành khiếp sợ và vô cùng không tốt cho sức khỏe”. Vậy nên đừng biến bản thân mình trở thành nô lệ của bàn cân. Bạn chỉ cần nhớ rằng cân nặng không cho chúng ta nhân thức số đông mọi thứ về thân thể, đừng để cân nặng trở thành gánh nặng tâm lý của chính bạn.

Theo Health

Nguyễn Ngân

Theo Nhịp sống kinh tế


Tham khảo thêm: dat xanh

Bình luận

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN DỰ ÁN
Đăng ký
ĐỐI TÁC CHIẾN LƯỢC
chung cu lux riverview chung cu opal boulevard chung cu lux star chung cu opal city